domingo, 26 de agosto de 2007

Autoactitud



EL TEMA MÁS FOMOSO DEL CRECIMIENTO PERSONAL: AUTOESTIMA. Y, por lo mismo, el más difícil, ya que éste también tiene mitos y tiene muchas definiciones. Hoy traigo la definición que Dr. Phyloel creó:

ES LA ACTITUD QUE TENEMOS HACIA NOSOTROS MISMOS.

¿Actitud? ¿Qué relación hay entra actitud y estima? Bueno. Imagina que tienes a X en frente. X puede ser un objeto, una persona, una situación, etc. Tú tienes una actitud hacia X inevitablemente, dicha actitud, es decir, la forma en que ves a X, hace que te comportes de una forma específica con X, que digas cosas específicas de X, que quieras o no a X. Y así sucesivamente.

Bien, ahora imagina que X es una persona, pero no cualquier persona, imagina que X eres tú. ¿Interesante no? Vas descubriendo que la actitud que tienes hacia ti, es lo que hace que hagas ciertas cosas contigo mismo, que digas ciertas cosas de ti y, lo más importante, que tengas o no afecto hacia ti. Dicho de otro modo, de la actitud que tienes hacia ti depende que te quieras o no.

La mayoría de las personas definen la autoestima en términos de afecto. Oyes decir: “tienes baja autoestima” o “poca autoestima” o “te quieres mucho, tienes autoestima”. Si, autoestima básicamente es qué tanto te quieres. Sin embargo, qué tanto te quieras depende de cómo te ves a ti mismo. Por eso, yo prefiero pensar en la autoestima como AUTOACTITUD.

Recordemos que la actitud está conformada por tres elementos importantes: Cognitivo, Comportamental y Emocional. Es decir, lo que piensas, lo que haces y cómo te sientes con respecto a algo. Estos tres elementos siempre se presentan al tiempo, interactuando entre ellos y, cuando X eres tú, puedes encontrar pistas de lo que piensas de ti, de lo que haces contigo y de cómo te sientes hacia ti. Eso es estrictamente lo que es la AUTOACTITUD.

Ahora, lo importante de la AUTOACTITUD no sólo es saber qué es, es necesario que comprendamos cómo se forma, así podremos entender nuestra Autoactitud y la de los demás. Escribiré algunos puntos importantes que inciden en la formación de la AUTOACTITUD, pero debemos tener en cuenta que esto es más profundo de lo que aparece acá y conocerse a sí mismo va más allá de leer un post, es un trabajo constante. Aquí van las pistas y, al mismo tiempo, algunos tips para asegurar que tu autoestima sea siempre positiva:

1. Lo que dicen los demás de ti. Escuchas críticas, sugerencias, halagos, etc. Esto que escuchas sobre ti, hace que alimentes tu actitud hacia ti, por eso es importante que seas muy cuidadoso con lo que escuchas y aceptas. Recuerda, lo que tú crees de ti, en gran parte es lo que tú le crees a las personas sobre lo que dicen de ti.

2. Lo que hacen los demás contigo. En muchas ocasiones creamos imágenes y sentimientos sobre nosotros mismos basados en lo que los demás hacen por nosotros y con nosotros. Si alguien sale a divertirse con nosotros y nos llama para ello sentimos que somos divertidos o que somos agradables, si alguien nos mira mal puede que pensemos que somos feos o malas personas y así sucesivamente.

3. Lo que haces contigo. Esta parte es la más complicada, porque muchas veces tenemos conceptos erróneos de cómo nos ayudamos a nosotros mismos o cómo nos tratamos a nosotros mismos. Hay muchas cosas que hacemos por nosotros: estudiar, trabajar, comer ciertas cosas saludables, etc., pero también hay otras cosas que hacemos con nosotros mismos que no son adecuadas a pesar de que consideramos que son buenas (en otra oportunidad nos ocuparemos sobre esto en profundidad). Tanto lo que haces por ti como lo que haces en contra tuya, da pistas de tu AUTOACTITUD. Si quieres que tu AUTOACTITUD mejore haz un pequeño examen de lo que haces por ti y en contra tuya, potencia los buenos hábitos y disminuye los malos.

4. Lo que dices de ti y lo que te dices. Este para mí es el punto más importante, ya que las cosas que dices tiene un efecto poderoso en todo, la palabra es bastante influyente, pues como habrás leído en El Círculo, lo que dieces te programa para actuar, pensar y sentir de una manera determinada. Así que se consciente de las cosas que dices sobre ti y, más importante, de las cosas que te dices. Sí, esa pequeña vocecita que hay en tu cabeza todo el tiempo, la que dice: “vamos, ahora” o “de pronto más tarde” o la que dice “soy un buen tipo”… la lista puede continuar. El punto es, cuida tu lenguaje.

Esto no es todo sobre autoestima, o sobre AUTOACTITUD, pero si las bases. Poco a poco iremos llenando un poco más el tema, pero ten en cuenta que muchas cosas dependen de la forma en que te percibes a ti mismo.

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martes, 21 de agosto de 2007

La Suerte es una Actitud. Así que es una Decisión


Queridos Héroes. Hoy vengo con un post al cual le he dedicado bastante tiempo y me he esmerado mucho para hacer que el mensaje llegue correctamente. Espero haberlo logrado. El tema de hoy es un tema un poco complicado porque es algo con lo que crecimos, algo con lo que creemos nacer y algo que creemos no controlar: LA SUERTE.

Así es, crecimos pensando muchas cosas sobre la suerte, muchos crecimos pensando que unos nacen con buena suerte y otros con mala suerte, incluso estamos totalmente convencidos de que es algo que está fuera de nuestro control. Bueno, lo importante de este post es que esas dos creencias sobre la suerte NO SON CIERTAS. O mejor, NO SON LO QUE PARECE. Ahora te explicaré por qué.

Es normal pensar que hay algunos con más suerte que otros y esto es porque a algunos les va mejor que a otros y más cuando nos damos cuenta de que esos “algunos” siempre son menos que los “otros”, entonces creemos que la suerte sólo le sonrié a unos poco (generalmente estamos entre esos pocos). Te voy a decir algo: eso es totalmente cierto, hay pocos que parecen tener mejor suerte que nosotros, pero no es por alguna razón que no controlemos, algo metafísico o sobrenatural, simplemente es porque (y esto te sonará extraño) porque esas personas se sientes afortunadas.

Aquellos con buena suerte los llamamos “afortunados” y a aquellos con mala suerte les llamamos “desafortunados”. Los afortunados son personas que SORPRENDENTEMENTE están bien en la mayoría de sus Campos de Acción. ¿Es acaso posible que la suerte actué en todos los Campos de Acción? Bueno, si pensamos que es algo que pasa sin razón, por solo casualidad no es posible que la buena suerte sea para todos los Campos de Acción. Así que, detente un poco a pensar lo siguiente: ¿Y si la suerte es una actitud? ¿No explicaría eso que los “afortunados” les va bien en todos sus campos de acción? DEFINITIVAMENTE SÍ.

Así es, SI QUIERES SER AFORTUNADO SÓLO ES CUESTIÓN DE SENTIRSE AFORTUNADO. Ok, ok, suena demasiado sencillo, por eso lo explicaré, sin que deje de ser sencillo. Tienes que decidir un cambio de actitud frente a las cosas y así prenderás tu radar de oportunidades. Así es, cuando las oportunidades aparecen es cuando nos sentimos AFORTUNADOS.

¿Cómo prender el radar de oportunidades? Bueno, te daré algunos pasos y tips que debes tener en cuenta para hacerlo.

1. Lo primero que tienes que hacer es definir cuáles son las cosas que quieres en tu vida, las cosas que quieres en las que la suerte te sonría.

2. Lo segundo que debes saber es cómo han hecho esas personas afortunadas en eso que tú quieres, para alcanzarlo, para lograrlo.

3. Copia las actitudes de los afortunados: su forma de moverse, su forma de pensar, pregúntate qué creencias tienen… y todo lo que puedas saber sobre ellos.

Fíjate en qué hay de bueno para ti en cada cosa que pasa. Como dije en mi post anterior SE UN APROVECHADO.

Para terminar te daré un ejemplo que ilustra por qué la buena suerte es cuestión de actitud:

Juan era un hombre al que le pasaban infinidad de cosas desafortunadas a lo largo del día y de la vida. Todo el tiempo llegaba tarde, cogía mal el transporte, se quedaba dormido, le mojaban los carros, le mordían los perros, etc. Alguna vez lo invitaron a un estudio para entender por qué existen personas afortunadas y desafortunadas. El estudio consistió en lo siguiente:

Un grupo de psicólogos puso un aviso en varios periódicos, el aviso decía: “gracias por participar en el estudio, por haberlo hecho y haber encontrado este pequeño aviso ha ganado 100 dólares extra a su pago por el estudio; póngase de pie y muéstrele en silencio el aviso al facilitador discretamente, le entregarémos su dinero al salir”. El aviso, claro, no era fácil de encontrar, tenía las caracterísiticas de esos avisos que solemos no ver en los periódicos y que otros sí ven.

Bien, en una misma sala ubicaron a aquellos que se hacen llamar “desafortunados” y a los que se consideraban a sí mismo “afortunados” con la tarea de leer los periódicos y encontrar cosas que les llamasen la atención para generar un tema de conversación interesante. Nunca mencionaron la existencia del aviso o la posibilidad de ganar un premio. Las personas que se consideraban a sí mismas afortunadas empezaron a pararse una a una a reclamar sus 100 dólares, tan solo unos cuantos que se consideraban “desafortunados” vieron el aviso. ¿Qué podemos concluir de esto?

1. Ser afortunado es cuestión de actitud, es decir, vez en el mundo un abanico lleno de oportunidades y si te sientes afortunado tu radar de oportunidades está prendido.

2. Ser desafortunado es cuestión de actitud, es decir, vez en el mundo muy pocas oportunidades que se te aparecen a ti, y crees que sólo apareces por cuestión del azar. Esa es la razón por la que solo unos pocos “desafortunados” se pararon a reclamar su premio.

No es más por hoy queridos héroes. Práctica el sentirte afortunado y verás cómo automáticamente cambiará tu suerte. NO ES BROMA; ES PSICOLOGÍA.
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lunes, 13 de agosto de 2007

Departamento de Quejas y Reclamos. Fuera de Servicio permanentemente.


Hola queridos Héroes. Es un placer para mí cada vez que vuelvo a PROYECTO HÉROES, para reglarles algo más de esta gran misión. Hoy traigo un post que será bastante útil para mejorar tu ACTITUD. Sí, esa gran Habilidad Especial que tienen los HDLS y los HI: buena actitud.

Como ya lo has leído en otros posts, básicamente LA ACTITUD ES LA FORMA COMO TE RELACIONAS CON EL MUNDO. La forma en que TÚ DECIDES cómo quieres reaccionar frente a las cosas que pasan en tu vida o en la de otros. Es importante refinar la actitud para hacer que tu cuerpo, que es una entidad física que está en interacción con el resto de los cuerpos, reciba el menor daño posible y aproveche la mayor cantidad de beneficios que te puedan ofrecer los demás cuerpos.

Refinar tu actitud significa hacer lo siguiente: VOLVERTE UN APROVECHADO. Claro, en el buen sentido de la palabra. Lo que tienes que hacer es lo siguiente: ¡Tienes que dejar fuera de servicio permanentemente tu Departamento de Quejas y Reclamos! Vamos a hacer un ejercicio de programación neurolingüística que cree para ello:

Primero lo tienes que leer y luego aplicarlo.

1. Lo primero que tienes que hacer es crear una imagen de tu cerebro como una tienda. Fíjate en cada detalle de esa tienda: qué colores hay, si tiene suficiente luz o no, quiénes la atienden, qué se oye, si se oye música o no, etc. Llénala de sonidos, de imágenes y de sensaciones como olores, movimientos y temperatura.

2. Asegúrate de que esas sensaciones sean placenteras, que sean colores brillantes, que sean imágenes claras y nítidas, que se oigan sonidos agradables en tu tienda (puede ser música o voces que te gusten), que huela bien, que la temperatura sea agradable y que hayan personas sonrientes.

3. Imagina el departamento de quejas y reclamos de tu tienda, una pequeña oficina al final del pasillo. Sigue el mismo procedimiento, llénalo de imágenes, sonidos y sensaciones de olor, tacto, etc.

4. Ocúpate de bajar la intensidad de la imagen de la tienda de quejas y reclamos, siente como hay un clima poco agradable en el que no puedes estar mucho tiempo, imagina que hay muy poca luz, el bombillo roto, todo huele a guardado, hay mucho polvo y sientes la necesidad de cerrarlo...

5. Apaga la poca luz que queda, ya no ves claramente por lo que tienes que salir y cerrar la puerta totalmente, con seguro, sellarla con un fuerte candado y poner un letrero de SELLADO PERMANENTEMENTE.

6. Saca una hoja de papel, luego de hacer la visualización y escribe: ACABO DE CERRAR MI DEPARTAMENTO DE QUEJAS Y RECLAMOS con letra grande y con un marcador; luego léelo en voz alta. Si quieres conservarlos hazlo, pero mi sugerencia es que lo arrugues o lo rompas y luego lo botes.

¿Qué pasa si una tienda no tiene un departamento de quejas y reclamos? Pues bueno, no hay donde ponerlas, no pueden ser escuchadas. Trata de fijarte en las grandes tiendas o grandes establecimientos y nunca encontrarás una oficina de quejas y reclamos, sino que encontrarás un buzón de sugerencias. Eso hace que los comentarios de los usuarios sean tenidos en cuenta y no se registren actitudinalmente de manera negativa, ya que las palabras “quejas” y “reclamos” no son muy positivas.

7. De hoy en adelante tienes CLAUSURADO tu departamento de quejas y reclamos. Ahora, cambia el programa de tu actitud y pon un pequeño buzón de sugerencias. Es importante que sea pequeño, ya que las sugerencias se leen y se toman en cuenta (o no, según tu criterio), así que no es necesario mucho espacio.

Este ejercicio tendrá el siguiente resultado: no escucharás las “quejas” y “reclamos” de los demás como comentarios negativos sino que DECIDIRÁS cuáles o no tomar en cuenta y, además, dejarás de quejarte automáticamente de cosas sin importancia. Evitarás ser una especie de VE al que más cuidado hay que tenerle: EL DETECTOR DE FALLAS.

¡Hasta luego! Gracias por su atención y espero volver pronto a su amable establecimiento querido Héroe. Acabo de dejarle unas cuantas sugerencias.
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PD: Quiero agradecer a todos aquellos HDLS que tomaron la decisión de acompañarnos en el taller ¡Fundamentos del Seductor! Una experiencia increíble en la que nos divertimos mucho y aprendimos mucho para seguir en el camino. GRACIAS, ya son parte activa de este proyecto, verdaderos Héroes.

viernes, 3 de agosto de 2007

Algunos mitos y verdades sobre el Crecimiento Personal.


¡Queridos Héroes! Hoy traigo un post bastante importante para mí, pues es algo que he venido trabajando desde hace tiempo y quiero sacar algunas conclusiones a la luz y como un regalo a ustedes, fieles lectores de Proyecto Héroes.

Constantemente las personas preguntan y emiten opiniones acerca del crecimiento personal y, sobre todo, de la literatura que hacemos al respecto todos los autores que escribimos sobre el tema. Hoy quiero dejar a ustedes que se han preocupado fuertemente por su crecimiento personal, algunas respuestas sobre el sentido de mi actividad y de todos los que empezamos este camino de trasmisión de información para el Crecimiento Personal. He aquí algunas de las objeciones que hay al respecto y la respuesta:

Estos autores de Crecimiento y Autoayuda generalizan mucho, como si no hubieses diferencias entre las personas. Es cierto. Generalizamos, pero generalizamos las cosas que podemos generalizar. Por ejemplo, yo te puedo proponer un ejercicio de control emocional en el que sigas ciertos pasos conociendo que dicho ejercicio actúa en ciertas partes de tu cerebro (el mismo cerebro que tienen todos los humanos) para que puedas lograr ese control. Pero, como has leído, en muchas ocasiones te hago la advertencia sobre encontrar eso que te hace particular a ti, de ahí la importancia de la Firma Emocional. Hay cosas en las que todos los seres humanos nos parecemos y que posibilitan nuestro crecimiento, sobre eso es que estamos hablando acá en Proyecto Héroes.

Es que eso es Psicología Barata. Este mito hace parte de mi historia personal. Antes de estudiar psicología siempre soñé con ser un importante motivador de crecimiento personal (tal como lo soy ahora). Pero muchas personas del ambiente académico dijeron: “esos libros de autoayuda son un insulto a la psicología, al trabajo duro de los investigadores”. Debo confesar que, durante mucho tiempo lo creí, tanto que llegué a renunciar a este maravilloso sueño que hoy estoy viviendo. Luego la vida me puso de frente una vez más con la literatura se Crecimiento Personal luego de haberme graduado como Psicólogo y encontré todo lo que había estudiado y aprendido puesto en un lenguaje más accesible a las personas que no conocen o no les interesa el lenguaje técnico de la psicología “seria”. Es psicología de Crecimiento y ayuda a darle un lugar más importante a la psicología para derrocar el mito de que “la psicología es para locos”. Trabajé en salud mental mucho tiempo y sé que la psicología cumple un papel muy importante ahí, pero no es su única función. LA PSICOLOGÍA TAMBIÉN SIRVE PARA CRECER. Y, por lo tanto, no es psicología barata, al contrario es BASTANTE VALIOSA. Además es muy seria porque tenemos una responsabilidad muy grande en aquellos sobre los que influimos.

Los autores de Crecimiento Personal lo pintan muy fácil y rápido. Este mito que, a la vez es una objeción, es muy frecuente y siempre proviene de lectores que no sintieron resultados aplicando las técnicas y los consejos que damos. Por experiencia propia te digo lo siguiente, estos lectores pasaron por dos situaciones: 1) no hicieron los ejercicios y técnicas adecuadamente, quisieron hacerlo a un modo un poco más cómodo, dándose explicaciones y al no obtener resultados se sintieron estafados. 2) No hacen los ejercicios con constancia y dejan el proceso a mitad de camino creyendo que por eso no funcionó y sintieron que le mintieron al decirle que era fácil. Tienen razón, no es fácil, pero sí es sencillo siempre y cuando se haga de manera constante.

Hay muchos más mitos sobre la eficacia o no de la labor que hacemos los autores de Crecimiento Personal. Pero estos tres son los más frecuentes y los que me sirven para regalarte una enseñanza que me ha dejado mi propio proceso de crecimiento personal:

EL CRECIMIENTO PERSONAL ES UN PROCESO Y, ADEMÁS, NUNCA TERMINA. El crecimiento personal es una necesidad básica de la mente humana, siempre queremos algo más, crecer más, aprender algo más. Nunca te estanques y siempre buscan un escalón más.

Por eso he planteado el camino del Héroe como una búsqueda. Un Proceso.

Dr. Phyloel ¡En busca del Héroe Interior!