Leyéndote a ti mismo. Segunda Parte.

¡Hola queridos Héroes! Hoy, un poco más sobre el uso del diario. La razón por la que he decidido hacer un nuevo post sobre este tema, es porque he recibido preguntas y comentarios en los que me piden aclarar algunos puntos. Concretamente, aprovecharé un comentario que recibí a la primera entrega de Leyéndote a ti mismo, en el que me hacen algunas preguntas que responderá para aclarar un poco más cómo es eso del uso de los diarios y sus funciones en nuestro crecimiento personal. Las preguntas del comentario de Juan dicen:

¿Por qué empezaste a escribir a partir del 5 de octubre?

La razón por la que empecé a escribir el 5 de octubre es porque sí. Así es, simplemente me asaltó el deseo de escribir, sentí la necesidad de elaborar aspectos que en mi vida estaban presentándose y exigían de mi parte algo de atención. Apenas terminé de escribir sobre el primer día, decidí que era un ejercicio que haría de ahora en adelante (por coincidencia hoy estoy cumpliendo 4 años de escritura constante.

¿Qué tipo de soporte recomendarías? ¿Pueden ser digitales? ¿Documentos de Word, etc.?

Recomiendo cualquier soporte. Usen la técnica con la que más cómodos se sientan, ya que el diario es un instrumento personalizado. Los primeros diarios que hice, en mi época adolescente, fueron en un cuaderno y no eran diarios constantes, pero funcionaban. El diario actual lo llevo en Word, lo cual me permite releerlo y corregir el estilo. También me permite tener varias copias para que no se pierda en algún momento. Así que usa el soporte que quieras, con el que mejor te sientas.

¿Cómo se utiliza? Me explico, ¿basta con sólo escribir para "meditar" con uno mismo? y/o si se lee, ¿cuándo hacerlo? ¿Qué partes leer?

Esta es una excelente pregunta, porque me enfrente a ellas al poco tiempo de llevar el diario. La primera semana lo releí y encontré cosas interesantes, así que releer todas las semanas el diario entero. Sin embargo, a medida que fue creciendo, tuve que usar mucho tiempo en ello, así que decidí leerlo en los momentos en que tenía que recurrir a un tema específico o cuando algún momento de mi vida me exigía repasar algo que ya hubiese escrito (para ello, la plataforma de Word es la más recomendable, pues puedes usar las herramientas de búsqueda de palabras).

Hay varias formas en que decides utilizar tu diario. Algunas personas usan responder preguntas específicas como ¿Qué aprendí hoy? ¿Qué decisiones acertadas tomé hoy? ¿En quién trascendí hoy? Y muchas otras más. Puede que estés en un momento de tu vida en el que quieras dejar algún hábito, escribe sobre cómo te fue en el día sin ese hábito… las opciones son muchas. En mi caso lo que hago es que durante todo el día estoy buscando un tema en las cosas que pasan en mi vida, de repente, aparece un tema y escribo sobre ese tema. También escribo sobre momentos significativos del día. Usa tu diario para varios propósitos, pero el objetivo siempre es mejorar.

¿Incluirías gestos (lenguaje corporal)?

Esta es una excelente pregunta y, además una excelente idea. Como dije más arriba, usa tu diario para varios propósitos. En este caso, si quieres mejorar tu lenguaje no verbal o, al menos, entenderlo mejor, la mejor opción es la que estás proponiendo: escribe sobre el lenguaje no verbal tuyo y de los demás. Es una buena forma de conocer a los diferentes tipos de personas, o de agregarle descripciones detalladas a tu diario acerca de las diferentes situaciones.

Para terminar, quiero regalarles unos cuantos tips que poco a poco e ido agregando a mi diario personal y que les pueden servir para comenzar tu diario.

1. Olvida la idea de que el diario es una cuestión de mujeres o de adolescentes. El diario es una herramienta, un recurso para tu crecimiento personal ¡Inícialo ya!
2. Escribe siempre en las noches o en la mañana siguiente si el tiempo no te lo permite.
3. Si te atrasas, tienes dos opciones: desatrasarte día por día o simplemente retomar en el día que retomaste (yo he usado las dos)
4. Una buena forma de empezar el diario es escogiendo dos o tres cosas que quieras mejorar, así, tendrás tema asegurado; con el tiempo nacerán muchos más temas. Alguna vez escuché en una conversación de pasillo que siempre hay sobre qué escribir. ¡Y así es!
5. Es posible que algunos días no sientas las ganas o la necesidad de escribir: esos días son los que te garantizan crecimiento, pues te obligarás a ti mismo a escribir y a llevar una disciplina.
6. Si no eres de las personas que les gusta pasar tiempo escribiendo, simplemente relata lo más importante de tu día.
7. Trata de no enfrascarte en situaciones negativas, cuando las menciones que sea para subrayar el aprendizaje que viene de dicha situación.
8. Si quieres, lo puedes compartir con alguien de confianza. Así podrás recibir opiniones o puntos de vista acerca de tus pensamientos.
9. Ponle un título.
10. Haz relecturas de tu diario. Un buen ejercicio es ir a una parte cualquiera del escrito al azar; descubrirás cosas que han cambiado, que persisten y además recordarás las situaciones que te han ido forjando.
11. Si vas a dejarlo de hacer. Escribe una despedida, ciérralo para que no tengas la sensación de que algo quedó inconcluso.

Todo esto es producto de mi experiencia con mi diario personal. Son técnicas que me han funcionado mucho y me ha ayudado mucho en el conocimiento de mí mismo. Ha sido un verdadero placer compartir estos dos últimos post.

Si tienes algún comentario, experiencia, sugerencia u opinión que quieras compartir acerca de la idea del diario, Proyecto Héroes está a tu disposición.

¡En busca del Héroe Interior!

Leyéndote a tí mismo.

Hola queridos héroes. Vuelvo y trato de cumplir con mi responsabilidad de escribir semanalmente. Algunos lectores juiciosos esperaban mi post más reciente antes que el domingo y a ellos les digo: tienen razón queridos amigos, publicaré con más oportunidad para que no sientan que lo hago a última hora.

Hoy les traigo un post que vienen directamente de mi experiencia personal y es sobre un hábito que cambió mi vida radicalmente: escribir un diario.

Sí, sí, sí. Sé que algunos de ustedes creen que escribir un diario es una costumbre de quinceañeras y adolescentes. Y claro, es perfectamente normal que esto pase en esa época de la vida de una mujer, pues ellas están empezando a crear su identidad (como todo adolescente), solo que las chicas no tienen la timidez para hablar consigo mismas. Bueno, la razón por las que muchas personas a veces se enfrascan en problemas cotidianos o se frustran con cosas que normalmente no son frustrantes o tienen reacciones que no entienden: no se conocen; y escribir un diario es una excelente herramienta de autoconocimiento.

En mi caso pasó así. En algún momento de mi vida, empecé a escribir: el 5 de octubre de 2003 empecé mi diario. Sí: ya voy a cumplir cuatro años exactos escribiendo todas las noches. Este hábito trajo grandes ganancias para mi vida y sé que traerá más y más ganancias en el futuro. Gracias a mi diario, aprendí a conocer mejor mis reacciones emocionales, mejoré mis relaciones interpersonales, empecé a entender mejor el mundo y las personas, escucho mejor, interpreto mejor, decido mejor, mejoré mi escritura y mi ortografía y lo mejor de todo es que he aprendido a conocerme, a saber porqué hay cosas que me gustan y cosas que me disgustan y, algo que siempre me fascina contar: ¡dejé de fumar!

¿Por qué un diario puede ayudarte tanto? La razón fundamental es que empiezas a entender mejor cada uno de tus días, te vuelves más sensible a las cosas que pasan a tu alrededor, adquieres claridad acerca de tu propia percepción del mundo, se fortalecen tus creencias, tienes consciencia de tus hábitos, te haces preguntas importantes sobre ti y sobre los que te acompañan en tu vida… Son muchísimas las ganancias de un diario.

Pero bueno, es posible que me digas: “Dr. Lo que pasa es que yo no tengo tiempo para escribir un diario” o quizá me digas “no me siento bien escribiendo un diario; no es mi estilo” Tienes razón, no todos son personas que tengan el estilo de hacer un diario. Así que, te propondré varias modalidades de diario que creo pueden ayudarte:

Diario Anecdótico: el diario anecdótico es aquel en el que relatas qué fue lo que pasó en tu día. Es el tipo de diario que yo creé para mí; todas las noches imaginaba a un lector que quería saber cómo había sido mi día y qué cosas valiosas había aprendido en él. Es como crear una narrativa de tu vida. Este tipo de diario te da coherencia interna, aprendes a ser un poco más prudente con cómo reaccionas, pues fortaleces tus creencias y tu forma de ver el mundo y actúas de acuerdo a ella.

Diario Controlador: este es el diario que te propongo si eres una persona muy organizada, metódica y procedimental. Es un diario que te puede dejar claro cómo llevas tus actividades diarias, que hiciste y que no hiciste en el día. El diseño de este diario es muy sencillo, simplemente escribes las tareas que realizaste y las que dejaste de realizar. Para aquellos que trabajan en ventas es un diario muy importante, porque te ayuda a entender tus números y empezar a mejorarlos para lograr mayor efectividad. También es un diario bien importante si estás tratando de cambiar un hábito como el cigarrillo u otro que quiere erradicar. Poco a poco, te ayudará para saber también por qué hay ciertas tareas que se te facilitan y otras que no, etc.

Diario de preguntas: Este es un diario que uso ocasionalmente dentro de mi diario anecdótico. Es un diario que es más enfocado y que no exige de ti habilidades específicas de escritura (aunque eso es algo que aprendes en el proceso) y lo puedes enfocar para objetivos específicos. Consiste en escribir unas cuantas preguntas que te contestes todos los días. Mi propuesta es que te respondas estas tres preguntas para empezar: “¿Qué aprendí hoy?”, “¿En qué momentos me sentí bien y por qué?” y “¿En qué momentos me sentí mal y por qué?”. Así generarás un hábito que, a los pocos días se convertirá en una forma de conocerte a ti mismo.

Puedes juntar las tres formas o puedes hacer variaciones. Sé creativo. El objetivo fundamental del uso de un diario es que te conozcas. Ensaya, intenta, realiza el ejercicio por unos días y le inyectas las variaciones que sientas necesarias. ¡Te sorprenderás cuando hagas la lectura de lo que escribiste en el pasado: sentirás el crecimiento!

Ha sido un placer. Te invito a que inicies tu diario y nos comentes a todos cómo resulta; o si ya usas uno, comparte los resultados del mismo.

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Ilustración realizada por Dr. Phyloel.

El Valor de la Responsabilidad. El Reto de la Coherencia

Hola queridísimos Héroes. Hoy traigo un post muy importante, bastante importante, supremamente importante. El tema de hoy es la base de mi misión al iniciar este blog: la responsabilidad.

Defino la responsabilidad como COHERENCIA entre tus metas, tus decisiones y tus acciones. Si tienes la meta de lograr un estado de salud adecuado, lo coherente es que decidas cambiar tus hábitos y que tus hábitos en realidad cambien. En mi caso, yo decidí empezar este blog para ayudarles a mis lectores a encontrar herramientas para hacer su cotidianidad algo con mayor calidad y que encuentren sus habilidades especiales para ayudar a los demás y a sí mismos. Es mi responsabilidad que cada uno de mis escritos esté calculado para que el efecto sea positivo y que mi escritura sea constante y adecuada.

El flujo de la responsabilidad es el siguiente: tienes una meta, tomas la decisión de alcanzarla, creas un plan de acción y lo llevas a cabo. Estamos acostumbrados a pensar que debemos ser responsables con las cosas de los demás: muchas personas son responsables con sus horarios de trabajo, con las tareas que le ponen sus jefes, con los impuestos, etc. Y, al mismo tiempo, llegan a casa y maltratan a su esposa, no hacen el deber de cuidar de su salud, no respetan sus horarios para dormir y muchas cosas que tienen que ver con sus propias vidas.

Así es, debemos diferenciar entre Obligación y Responsabilidad. Y para ello, lo mejor es pensar en términos de coherencia. Todas y cada una de tus acciones, deben ser coherentes con tu meta y las decisiones que tomas. Esta actitud te traerá un efecto bastante importante para tu éxito en cualquier cosa que hagas: credibilidad.

Este es un escrito muy corto en comparación a lo que suelo escribir, pero se hará largo apenas hagas este ejercicio, responde las siguientes preguntas.

¿Ya definiste tus metas? (si no, diseña tu Yo Ideal)
¿Ya tomaste la decisión de alcanzarlas? (Si no, ¡tómala!)
¿Las acciones que llevas a cabo todos los días van encaminadas a esas metas?
Son preguntas difíciles. Pero su dificultad no esté en responderlas, sino en decirse la verdad a sí mismo. Si las respondes con sinceridad, serás más responsable.

Por último, les dejó el código de responsabilidad que guía a Proyecto Héroes.
1. Escribiré cosas que ayuden a los demás.

2. Me basaré en mis lecturas, aprendizajes y experiencias
3. Responderé todas y cada una de las preguntas y dudas.
4. Respetaré los comentarios y opiniones de mis lectores.
5. Nunca haré pública una opinión o alguna consulta sin permiso de mis lectores.
6. Escribiré mínimo una vez por semana.

Es mi responsabilidad nombrarlos a ustedes como mis veedores. Así que si ves que me estoy equivocando o no estoy siendo coherente con mi meta y mi misión. ¡Denúncialo!

Es un placer cumplir esta Responsabilidad de ayudarlos en el Camino del Héroe Interior.

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PD: La imagen es de la persona por la que me siento más responsable en el mundo: YO. Y, además siento la responsabilidad de que conozcas mi rostro y que tengas una imagen de esas letras que intentan afectarte positivamente.

Perdonar es Cuestión de Economía Emocional (EE).

¡Hola queridos héroes! Antes que nada quiero disculparme por mi ausencia, sé que algunos extrañaron el post correspondiente a la semana pasada. Es por eso que hoy traigo un post de bastante importancia para mí, sobre un tema que está inserto en todas y cada una de las relaciones humanas, cuya adecuada comprensión cambió mi vida para siempre. Es un tema que tiene implicaciones económicas, emocionales y, curiosamente, hasta políticas. Este tema es una de las acciones que más aparece en el discurso de nuestras conversaciones y es, además, una de las acciones más difíciles de efectuar por el ser humano: EL PERDÓN.

La palabra “perdón” está siempre asociada a las acciones. Por lo mismo es un problema ético, es decir, tiene que ver con lo que unos hacen y tienen consecuencias sobre otros. Examinemos primero qué entendemos normalmente por perdón. Es frecuente que pensemos que el perdón es una acción de debilidad, que aquellos que perdonan son personas que ceden ante algún daño que reciben; creemos que si perdonamos estamos “aceptando la ofensa” u “olvidando que nos han lastimado”.

¿Cuándo recurrimos al perdón? La mayoría de las veces pensamos que el perdón es una acción que debemos efectuar para saldar una rencilla, para olvidar un problema o para aceptar algo en lo que no estuvimos de acuerdo, pensamos que cuando le decimos a alguien: “te perdono” lo que estamos haciendo es dejar pasar las cosas como si no se hubieran hecho. Es por eso que pensamos que el que perdona ofensas mayores es una persona débil. EL PERDÓN NO ES SINÓNIMO DE DEBILIDAD, AL CONTRARIO: ES UNA MUESTRA DE CRECIMIENTO PERSONAL Y AUTOESTIMA.

Así es, el perdón es una consecuencia directa del control emocional y de una AUTOACTITUD adecuada. ¿Suena extraño verdad? Pero recuerda que, aquellos que tienen actitudes diferentes obtienen resultados diferentes y si hoy aceptas el reto de salirte del común y tener una concepción sana del perdón, te garantizo que tu vida cambiará sustancialmente y que si aceptas mi propuesta (fundamentada en lo escrito por el Dr. Fred Laskin en su libro Perdonar es Sanar) mañana amanecerás una tonelada más liviano o liviana.

Suena pretencioso, pero es totalmente cierto. Lo que te propongo es que EL PERDÓN ES ALGO QUE HACES POR TI, NO PARA AQUÉL QUE TE HA OFENDIDO. Perdonar es hacer un uso inteligente de tu presupuesto emocional, al dejar de usar capital en aquello que no te garantiza ninguna ganancia. El capital emocional invertido en el RENCOR, es una inversión que te llevará a la quiebra. Es acá donde empezamos a hablar de una de mis teorías más fuertes: LA ECONOMÍA EMOCIONAL (EE).

La economía emocional consiste en el manejo adecuado de tus recursos emocionales. Según algunos conceptos básicos del psicoanálisis, nuestro afecto se representa en montos de energía (libido) que inviertes en las diferentes personas o situaciones (objetos). Estos montos de energía pueden ser invertidos en situaciones y personas negativas o en situaciones y personas positivas. Para tener una comprensión mejor del asunto, prefiero pensar en la energía en términos de Capital, haciendo la analogía con el uso del dinero.

¿En qué inviertes tu capital emocional? ¿Acaso en personas que te hacen crecer? ¿Acaso en situaciones que te generan aprendizaje? O, para el caso que nos ocupa ¿Inviertes tu capital emocional en una persona o situación que alguna vez te ha hecho daño? Ese capital mal invertido es lo que llamamos RENCOR.

RENCOR, para mí, es sinónimo de una inversión innecesaria de energía. ¿Para qué inviertes en alguien o algo que te afectó negativamente? No obtienes ninguna ganancia, ocupas tiempo y energía en algo que NO VALE LA PENA. Si tienes esto en cuenta, el PERDÓN es una transacción económica inteligente: retiras tu capital de un negocio que no te representa ninguna ganancia y queda reservado para usarse en inversiones más inteligentes. Cuando inviertes capital, esperas recibir más capital, así que invierte emocionalmente donde recibas emocionalmente: en tu pareja, en tu conocimiento, en ti mismo… las opciones son muchas.

Perdonar es retirar ese capital de la persona que te ofendió, dejar de usar tus emociones y tus pensamientos en alguna situación que no tiene sentido. Perdonar es dejar ir, más no olvidar. Cuando perdonas no le estás diciendo a tu ofensor que te parece bien lo que está haciendo, o que no te importa su ofensa o que simplemente olvidas lo que te hizo; cuando perdonas lo que estás haciendo es decidir no ocuparte más de ese asunto, retirando tiempo y energía de aquello para usarla mejor. Es por eso que muchas personas, al momento de elaborar una ofensa, vuelven a mejorar su rendimiento académico, su estado de ánimo mejora y su vida simplemente empieza a verse mejor.

Sin embargo, no todo termina ahí. Hay un asunto muy complicado de tratar y es el de perdonarse a sí mismo. ¿Cómo haces para perdonarte a ti mismo cuando el perdón significa retirarle el capital a la persona que se equivocó o que te ofendió? Bueno, es ahí donde el verdadero perdón aparece. NO DEBES APLICAR EL PERDÓN SOBRE LAS PERSONAS, APLÍCALO SOBRE LAS SITUACIONES. En realidad no tienes que perdonar a la persona, lo que tienes que perdonar es la acción que te dañó, acción que está enmarcada en una situación específica. Es acá donde debes aplicar una de las grandes máximas del crecimiento personal y que la mayoría de los autores hemos acogido: NO JUZGUES A LA PERSONA, JUZGA LA ACCIÓN. En otras palabras, basados en el hecho de que una persona cometa una mala acción en algún momento, no podemos afirmar que es una mala persona. Así que, cuando sientas que una situación en la que obraste mal necesita de tu perdón, simplemente perdónate por haber hecho tal o cual cosa y no inviertas más capital emocional a tu acción. Miremos esto con un ejemplo.

Juan Manuel, tiene una relación estable con Juliana. Cierto día, tuvieron una discusión muy poderosa en la que él perdió los estribos y la empujó de una manera un poco fuerte. Tanto que ella se molestó con él y le dijo: “¡Pareces un monstruo, te desconozco!”. Durante mucho tiempo, Juan Manuel no quería perdonarse, siempre decía: “obré mal, soy un monstruo”. Se repetía constantemente estas palabras invirtiendo su pensamiento y afecto en ese nefasto día; dicha actitud, lo que hacía era que Juliana se sintiese mal, se previniera y la relación se complicara un poco. Hasta que un día dijo: “en realidad, sólo fue algo que pasó una vez, fue una acción monstruosa pero eso no me hace monstruo” Hoy por hoy, Juan Manuel ya no piensa en ello y enfoca esa energía en hacer que su relación de pareja sea la mejor relación de pareja del mundo, gracias a esta decisión, su relación mejoró y las peleas se convirtieron en diálogos sanos y conciliadores.

Recuerda, que el perdón es una acción inteligente que protege tu presupuesto emocional de malas inversiones. TEN CUIDADO DE NO QUEBRARTE EMOCIONALMENTE, ES UNA DE LAS QUIEBRAS MÁS DIFÍCILES DE RECUPERAR.

Gracias por invertir tu capital emocional en Proyecto Héroes. Espero que ya hayas recibido tus primeras ganancias y dividendos de este proyecto de crecimiento.
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PD: Quiero Agradecer a todas las Heroínas de la Seducción que hicieron parte del taller LAS PUERTAS ABIERTAS DE LA SEDUCCIÓN. Ha sido un verdadero placer y un gran aprendizaje.
PD2: Se ha abierto un grupo en Facebook llamado: Dr Phyloel’s Seduction Group. Inscríbete y participa con tus historias, ideas o preguntas. BIENVENID@S.

Autoactitud

EL TEMA MÁS FOMOSO DEL CRECIMIENTO PERSONAL: AUTOESTIMA. Y, por lo mismo, el más difícil, ya que éste también tiene mitos y tiene muchas definiciones. Hoy traigo la definición que Dr. Phyloel creó:

ES LA ACTITUD QUE TENEMOS HACIA NOSOTROS MISMOS.

¿Actitud? ¿Qué relación hay entra actitud y estima? Bueno. Imagina que tienes a X en frente. X puede ser un objeto, una persona, una situación, etc. Tú tienes una actitud hacia X inevitablemente, dicha actitud, es decir, la forma en que ves a X, hace que te comportes de una forma específica con X, que digas cosas específicas de X, que quieras o no a X. Y así sucesivamente.

Bien, ahora imagina que X es una persona, pero no cualquier persona, imagina que X eres tú. ¿Interesante no? Vas descubriendo que la actitud que tienes hacia ti, es lo que hace que hagas ciertas cosas contigo mismo, que digas ciertas cosas de ti y, lo más importante, que tengas o no afecto hacia ti. Dicho de otro modo, de la actitud que tienes hacia ti depende que te quieras o no.

La mayoría de las personas definen la autoestima en términos de afecto. Oyes decir: “tienes baja autoestima” o “poca autoestima” o “te quieres mucho, tienes autoestima”. Si, autoestima básicamente es qué tanto te quieres. Sin embargo, qué tanto te quieras depende de cómo te ves a ti mismo. Por eso, yo prefiero pensar en la autoestima como AUTOACTITUD.

Recordemos que la actitud está conformada por tres elementos importantes: Cognitivo, Comportamental y Emocional. Es decir, lo que piensas, lo que haces y cómo te sientes con respecto a algo. Estos tres elementos siempre se presentan al tiempo, interactuando entre ellos y, cuando X eres tú, puedes encontrar pistas de lo que piensas de ti, de lo que haces contigo y de cómo te sientes hacia ti. Eso es estrictamente lo que es la AUTOACTITUD.

Ahora, lo importante de la AUTOACTITUD no sólo es saber qué es, es necesario que comprendamos cómo se forma, así podremos entender nuestra Autoactitud y la de los demás. Escribiré algunos puntos importantes que inciden en la formación de la AUTOACTITUD, pero debemos tener en cuenta que esto es más profundo de lo que aparece acá y conocerse a sí mismo va más allá de leer un post, es un trabajo constante. Aquí van las pistas y, al mismo tiempo, algunos tips para asegurar que tu autoestima sea siempre positiva:

1. Lo que dicen los demás de ti. Escuchas críticas, sugerencias, halagos, etc. Esto que escuchas sobre ti, hace que alimentes tu actitud hacia ti, por eso es importante que seas muy cuidadoso con lo que escuchas y aceptas. Recuerda, lo que tú crees de ti, en gran parte es lo que tú le crees a las personas sobre lo que dicen de ti.

2. Lo que hacen los demás contigo. En muchas ocasiones creamos imágenes y sentimientos sobre nosotros mismos basados en lo que los demás hacen por nosotros y con nosotros. Si alguien sale a divertirse con nosotros y nos llama para ello sentimos que somos divertidos o que somos agradables, si alguien nos mira mal puede que pensemos que somos feos o malas personas y así sucesivamente.

3. Lo que haces contigo. Esta parte es la más complicada, porque muchas veces tenemos conceptos erróneos de cómo nos ayudamos a nosotros mismos o cómo nos tratamos a nosotros mismos. Hay muchas cosas que hacemos por nosotros: estudiar, trabajar, comer ciertas cosas saludables, etc., pero también hay otras cosas que hacemos con nosotros mismos que no son adecuadas a pesar de que consideramos que son buenas (en otra oportunidad nos ocuparemos sobre esto en profundidad). Tanto lo que haces por ti como lo que haces en contra tuya, da pistas de tu AUTOACTITUD. Si quieres que tu AUTOACTITUD mejore haz un pequeño examen de lo que haces por ti y en contra tuya, potencia los buenos hábitos y disminuye los malos.

4. Lo que dices de ti y lo que te dices. Este para mí es el punto más importante, ya que las cosas que dices tiene un efecto poderoso en todo, la palabra es bastante influyente, pues como habrás leído en El Círculo, lo que dieces te programa para actuar, pensar y sentir de una manera determinada. Así que se consciente de las cosas que dices sobre ti y, más importante, de las cosas que te dices. Sí, esa pequeña vocecita que hay en tu cabeza todo el tiempo, la que dice: “vamos, ahora” o “de pronto más tarde” o la que dice “soy un buen tipo”… la lista puede continuar. El punto es, cuida tu lenguaje.

Esto no es todo sobre autoestima, o sobre AUTOACTITUD, pero si las bases. Poco a poco iremos llenando un poco más el tema, pero ten en cuenta que muchas cosas dependen de la forma en que te percibes a ti mismo.

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La Suerte es una Actitud. Así que es una Decisión

Queridos Héroes. Hoy vengo con un post al cual le he dedicado bastante tiempo y me he esmerado mucho para hacer que el mensaje llegue correctamente. Espero haberlo logrado. El tema de hoy es un tema un poco complicado porque es algo con lo que crecimos, algo con lo que creemos nacer y algo que creemos no controlar: LA SUERTE.

Así es, crecimos pensando muchas cosas sobre la suerte, muchos crecimos pensando que unos nacen con buena suerte y otros con mala suerte, incluso estamos totalmente convencidos de que es algo que está fuera de nuestro control. Bueno, lo importante de este post es que esas dos creencias sobre la suerte NO SON CIERTAS. O mejor, NO SON LO QUE PARECE. Ahora te explicaré por qué.

Es normal pensar que hay algunos con más suerte que otros y esto es porque a algunos les va mejor que a otros y más cuando nos damos cuenta de que esos “algunos” siempre son menos que los “otros”, entonces creemos que la suerte sólo le sonrié a unos poco (generalmente estamos entre esos pocos). Te voy a decir algo: eso es totalmente cierto, hay pocos que parecen tener mejor suerte que nosotros, pero no es por alguna razón que no controlemos, algo metafísico o sobrenatural, simplemente es porque (y esto te sonará extraño) porque esas personas se sientes afortunadas.

Aquellos con buena suerte los llamamos “afortunados” y a aquellos con mala suerte les llamamos “desafortunados”. Los afortunados son personas que SORPRENDENTEMENTE están bien en la mayoría de sus Campos de Acción. ¿Es acaso posible que la suerte actué en todos los Campos de Acción? Bueno, si pensamos que es algo que pasa sin razón, por solo casualidad no es posible que la buena suerte sea para todos los Campos de Acción. Así que, detente un poco a pensar lo siguiente: ¿Y si la suerte es una actitud? ¿No explicaría eso que los “afortunados” les va bien en todos sus campos de acción? DEFINITIVAMENTE SÍ.

Así es, SI QUIERES SER AFORTUNADO SÓLO ES CUESTIÓN DE SENTIRSE AFORTUNADO. Ok, ok, suena demasiado sencillo, por eso lo explicaré, sin que deje de ser sencillo. Tienes que decidir un cambio de actitud frente a las cosas y así prenderás tu radar de oportunidades. Así es, cuando las oportunidades aparecen es cuando nos sentimos AFORTUNADOS.

¿Cómo prender el radar de oportunidades? Bueno, te daré algunos pasos y tips que debes tener en cuenta para hacerlo.

1. Lo primero que tienes que hacer es definir cuáles son las cosas que quieres en tu vida, las cosas que quieres en las que la suerte te sonría.

2. Lo segundo que debes saber es cómo han hecho esas personas afortunadas en eso que tú quieres, para alcanzarlo, para lograrlo.

3. Copia las actitudes de los afortunados: su forma de moverse, su forma de pensar, pregúntate qué creencias tienen… y todo lo que puedas saber sobre ellos.

Fíjate en qué hay de bueno para ti en cada cosa que pasa. Como dije en mi post anterior SE UN APROVECHADO.

Para terminar te daré un ejemplo que ilustra por qué la buena suerte es cuestión de actitud:

Juan era un hombre al que le pasaban infinidad de cosas desafortunadas a lo largo del día y de la vida. Todo el tiempo llegaba tarde, cogía mal el transporte, se quedaba dormido, le mojaban los carros, le mordían los perros, etc. Alguna vez lo invitaron a un estudio para entender por qué existen personas afortunadas y desafortunadas. El estudio consistió en lo siguiente:

Un grupo de psicólogos puso un aviso en varios periódicos, el aviso decía: “gracias por participar en el estudio, por haberlo hecho y haber encontrado este pequeño aviso ha ganado 100 dólares extra a su pago por el estudio; póngase de pie y muéstrele en silencio el aviso al facilitador discretamente, le entregarémos su dinero al salir”. El aviso, claro, no era fácil de encontrar, tenía las caracterísiticas de esos avisos que solemos no ver en los periódicos y que otros sí ven.

Bien, en una misma sala ubicaron a aquellos que se hacen llamar “desafortunados” y a los que se consideraban a sí mismo “afortunados” con la tarea de leer los periódicos y encontrar cosas que les llamasen la atención para generar un tema de conversación interesante. Nunca mencionaron la existencia del aviso o la posibilidad de ganar un premio. Las personas que se consideraban a sí mismas afortunadas empezaron a pararse una a una a reclamar sus 100 dólares, tan solo unos cuantos que se consideraban “desafortunados” vieron el aviso. ¿Qué podemos concluir de esto?

1. Ser afortunado es cuestión de actitud, es decir, vez en el mundo un abanico lleno de oportunidades y si te sientes afortunado tu radar de oportunidades está prendido.

2. Ser desafortunado es cuestión de actitud, es decir, vez en el mundo muy pocas oportunidades que se te aparecen a ti, y crees que sólo apareces por cuestión del azar. Esa es la razón por la que solo unos pocos “desafortunados” se pararon a reclamar su premio.

No es más por hoy queridos héroes. Práctica el sentirte afortunado y verás cómo automáticamente cambiará tu suerte. NO ES BROMA; ES PSICOLOGÍA.

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Departamento de Quejas y Reclamos. Fuera de Servicio permanentemente.

Hola queridos Héroes. Es un placer para mí cada vez que vuelvo a PROYECTO HÉROES, para reglarles algo más de esta gran misión. Hoy traigo un post que será bastante útil para mejorar tu ACTITUD. Sí, esa gran Habilidad Especial que tienen los HDLS y los HI: buena actitud.

Como ya lo has leído en otros posts, básicamente LA ACTITUD ES LA FORMA COMO TE RELACIONAS CON EL MUNDO. La forma en que TÚ DECIDES cómo quieres reaccionar frente a las cosas que pasan en tu vida o en la de otros. Es importante refinar la actitud para hacer que tu cuerpo, que es una entidad física que está en interacción con el resto de los cuerpos, reciba el menor daño posible y aproveche la mayor cantidad de beneficios que te puedan ofrecer los demás cuerpos.

Refinar tu actitud significa hacer lo siguiente: VOLVERTE UN APROVECHADO. Claro, en el buen sentido de la palabra. Lo que tienes que hacer es lo siguiente: ¡Tienes que dejar fuera de servicio permanentemente tu Departamento de Quejas y Reclamos! Vamos a hacer un ejercicio de programación neurolingüística que cree para ello:

Primero lo tienes que leer y luego aplicarlo.

1. Lo primero que tienes que hacer es crear una imagen de tu cerebro como una tienda. Fíjate en cada detalle de esa tienda: qué colores hay, si tiene suficiente luz o no, quiénes la atienden, qué se oye, si se oye música o no, etc. Llénala de sonidos, de imágenes y de sensaciones como olores, movimientos y temperatura.

2. Asegúrate de que esas sensaciones sean placenteras, que sean colores brillantes, que sean imágenes claras y nítidas, que se oigan sonidos agradables en tu tienda (puede ser música o voces que te gusten), que huela bien, que la temperatura sea agradable y que hayan personas sonrientes.

3. Imagina el departamento de quejas y reclamos de tu tienda, una pequeña oficina al final del pasillo. Sigue el mismo procedimiento, llénalo de imágenes, sonidos y sensaciones de olor, tacto, etc.

4. Ocúpate de bajar la intensidad de la imagen de la tienda de quejas y reclamos, siente como hay un clima poco agradable en el que no puedes estar mucho tiempo, imagina que hay muy poca luz, el bombillo roto, todo huele a guardado, hay mucho polvo y sientes la necesidad de cerrarlo...

5. Apaga la poca luz que queda, ya no ves claramente por lo que tienes que salir y cerrar la puerta totalmente, con seguro, sellarla con un fuerte candado y poner un letrero de SELLADO PERMANENTEMENTE.

6. Saca una hoja de papel, luego de hacer la visualización y escribe: ACABO DE CERRAR MI DEPARTAMENTO DE QUEJAS Y RECLAMOS con letra grande y con un marcador; luego léelo en voz alta. Si quieres conservarlos hazlo, pero mi sugerencia es que lo arrugues o lo rompas y luego lo botes.

¿Qué pasa si una tienda no tiene un departamento de quejas y reclamos? Pues bueno, no hay donde ponerlas, no pueden ser escuchadas. Trata de fijarte en las grandes tiendas o grandes establecimientos y nunca encontrarás una oficina de quejas y reclamos, sino que encontrarás un buzón de sugerencias. Eso hace que los comentarios de los usuarios sean tenidos en cuenta y no se registren actitudinalmente de manera negativa, ya que las palabras “quejas” y “reclamos” no son muy positivas.

7. De hoy en adelante tienes CLAUSURADO tu departamento de quejas y reclamos. Ahora, cambia el programa de tu actitud y pon un pequeño buzón de sugerencias. Es importante que sea pequeño, ya que las sugerencias se leen y se toman en cuenta (o no, según tu criterio), así que no es necesario mucho espacio.

Este ejercicio tendrá el siguiente resultado: no escucharás las “quejas” y “reclamos” de los demás como comentarios negativos sino que DECIDIRÁS cuáles o no tomar en cuenta y, además, dejarás de quejarte automáticamente de cosas sin importancia. Evitarás ser una especie de VE al que más cuidado hay que tenerle: EL DETECTOR DE FALLAS.

¡Hasta luego! Gracias por su atención y espero volver pronto a su amable establecimiento querido Héroe. Acabo de dejarle unas cuantas sugerencias.
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PD: Quiero agradecer a todos aquellos HDLS que tomaron la decisión de acompañarnos en el taller ¡Fundamentos del Seductor! Una experiencia increíble en la que nos divertimos mucho y aprendimos mucho para seguir en el camino. GRACIAS, ya son parte activa de este proyecto, verdaderos Héroes.

Algunos mitos y verdades sobre el Crecimiento Personal.

¡Queridos Héroes! Hoy traigo un post bastante importante para mí, pues es algo que he venido trabajando desde hace tiempo y quiero sacar algunas conclusiones a la luz y como un regalo a ustedes, fieles lectores de Proyecto Héroes.

Constantemente las personas preguntan y emiten opiniones acerca del crecimiento personal y, sobre todo, de la literatura que hacemos al respecto todos los autores que escribimos sobre el tema. Hoy quiero dejar a ustedes que se han preocupado fuertemente por su crecimiento personal, algunas respuestas sobre el sentido de mi actividad y de todos los que empezamos este camino de trasmisión de información para el Crecimiento Personal. He aquí algunas de las objeciones que hay al respecto y la respuesta:

Estos autores de Crecimiento y Autoayuda generalizan mucho, como si no hubieses diferencias entre las personas. Es cierto. Generalizamos, pero generalizamos las cosas que podemos generalizar. Por ejemplo, yo te puedo proponer un ejercicio de control emocional en el que sigas ciertos pasos conociendo que dicho ejercicio actúa en ciertas partes de tu cerebro (el mismo cerebro que tienen todos los humanos) para que puedas lograr ese control. Pero, como has leído, en muchas ocasiones te hago la advertencia sobre encontrar eso que te hace particular a ti, de ahí la importancia de la Firma Emocional. Hay cosas en las que todos los seres humanos nos parecemos y que posibilitan nuestro crecimiento, sobre eso es que estamos hablando acá en Proyecto Héroes.

Es que eso es Psicología Barata. Este mito hace parte de mi historia personal. Antes de estudiar psicología siempre soñé con ser un importante motivador de crecimiento personal (tal como lo soy ahora). Pero muchas personas del ambiente académico dijeron: “esos libros de autoayuda son un insulto a la psicología, al trabajo duro de los investigadores”. Debo confesar que, durante mucho tiempo lo creí, tanto que llegué a renunciar a este maravilloso sueño que hoy estoy viviendo. Luego la vida me puso de frente una vez más con la literatura se Crecimiento Personal luego de haberme graduado como Psicólogo y encontré todo lo que había estudiado y aprendido puesto en un lenguaje más accesible a las personas que no conocen o no les interesa el lenguaje técnico de la psicología “seria”. Es psicología de Crecimiento y ayuda a darle un lugar más importante a la psicología para derrocar el mito de que “la psicología es para locos”. Trabajé en salud mental mucho tiempo y sé que la psicología cumple un papel muy importante ahí, pero no es su única función. LA PSICOLOGÍA TAMBIÉN SIRVE PARA CRECER. Y, por lo tanto, no es psicología barata, al contrario es BASTANTE VALIOSA. Además es muy seria porque tenemos una responsabilidad muy grande en aquellos sobre los que influimos.

Los autores de Crecimiento Personal lo pintan muy fácil y rápido. Este mito que, a la vez es una objeción, es muy frecuente y siempre proviene de lectores que no sintieron resultados aplicando las técnicas y los consejos que damos. Por experiencia propia te digo lo siguiente, estos lectores pasaron por dos situaciones: 1) no hicieron los ejercicios y técnicas adecuadamente, quisieron hacerlo a un modo un poco más cómodo, dándose explicaciones y al no obtener resultados se sintieron estafados. 2) No hacen los ejercicios con constancia y dejan el proceso a mitad de camino creyendo que por eso no funcionó y sintieron que le mintieron al decirle que era fácil. Tienen razón, no es fácil, pero sí es sencillo siempre y cuando se haga de manera constante.

Hay muchos más mitos sobre la eficacia o no de la labor que hacemos los autores de Crecimiento Personal. Pero estos tres son los más frecuentes y los que me sirven para regalarte una enseñanza que me ha dejado mi propio proceso de crecimiento personal:

EL CRECIMIENTO PERSONAL ES UN PROCESO Y, ADEMÁS, NUNCA TERMINA. El crecimiento personal es una necesidad básica de la mente humana, siempre queremos algo más, crecer más, aprender algo más. Nunca te estanques y siempre buscan un escalón más.

Por eso he planteado el camino del Héroe como una búsqueda. Un Proceso.

Dr. Phyloel ¡En busca del Héroe Interior!